Handling avler mere handling.
Kreativitet avler mere kreativitet.
Aktivitet avler mere aktivitet.
Pasivitet avler mere pasivitet.
—-
Den bæredygtige tilfredshed med livet opstår, når vi både har styr på det indre og det ydre.
En indre balance kan ikke i tilstrækkelig grad kompensere for noget usundt i det ydre og omvendt.
Mennesket er tovet, der bliver trukket i mellem disse to poler (det ydre og det indre.)
Din opgave er at lære at håndtere denne balance i dit eget liv og undgå at lade dig forføre for meget af den ene pol.
Balancen er ikke noget, vi finder én gang for alle, men noget, vi bevidst må arbejde med hver dag.
————–
Svære situationer er der vi beviser hvad vi i virkeligheden er skabt af, og ikke en retfærdiggørelse af usund adfærd.
———
Tegn på, at du har forladt dig selv…
- når du mærker mere efter, hvad andre har brug for, end hvad du selv har brug for.
- når du siger ja, selvom du egentlig har lyst til at sige nej.
- når du har svært ved at mærke, hvad du selv vil.
- når du tilsidesætter dine egne grænser for at undgå ubehag.
- når du fungerer på overfladen, men føler dig tom eller mærker, at noget mangler.
Find dig selv igen
www.hjertekompas.dk
Dit næste skridt mod mere ro, retning og balance.
————-
Der er stor forskel på at vide noget og på at have integreret den viden, så du handler naturligt på den.
Du bliver konstant afbrudt af den ubevidste automatik i dig, som korrigerer dig tilbage på dit gamle og vante spor.
For at ændre på dette er viden ikke nok alene.
Du er også nødt til at skabe nye erfaringer.
Det er disse erfaringer, der skaber den vedvarende forandring i dig.
—————
At være deprimeret, angst eller stresset er ofte symptomer på et mønster, som du ikke er klar over endnu.
——————
Sådan bryder du stressmønstret
- Læg mærke til dine stresssignaler
Opdag, hvordan stress viser sig i kroppen, tankerne og din adfærd. - Sænk tempoet, før kroppen tvinger dig
Skab små pauser i hverdagen, også når du føler, at du ikke har tid. - Find ud af, hvad der holder dig i alarmberedskab
Stress handler ikke altid kun om travlhed. Krav, bekymringer, perfektionisme og gamle mønstre kan holde systemet aktiveret. - Øv dig i at sætte sunde grænser
Sig nej til noget af det, der dræner dig, så der bliver plads til det, der faktisk er vigtigt. - Gør noget anderledes end du plejer
Et stressmønster brydes ikke kun ved at forstå det. Kroppen og sindet skal opleve, at der findes en anden måde at være i hverdagen på.
———
Hvordan ved jeg om jeg er fanget i et mønster?
- Du har svært ved at finde ro.
- Du distrahere dig selv fra at slappe af uden stimuli.
- Du vil gerne noget nyt med dit liv, men du ender altid, hvor du begyndte.
—-
Hvis du har svært ved at finde ro, selv når du faktisk har tid til at slappe af, kan der være en god grund til det.
Hvis dit system har været vant til at være på vagt, kan stilhed og ro faktisk føles uvant, fordi din kropstilstand fortæller dig, at der er noget du skal ordne. Derfor er løsningen ikke altid bare at prøve endnu hårdere på at slappe af.
Noget af det, vi arbejder med i et forløb hos Hjertekompas, er at give dig en større indsigt i dine ubevidste mekanismer, som som får dig til at leve i et højere gear end du behøver.
Hvis du kunne tænke dig at høre mere om forløbet, så ring og få en uforpligtende samtale.
Kan du ha det godt så længe.
—————–
DIn krop og dit sind er designet til at lede efter ro. Men når der er noget i dit miljø omkring dig eller i dine indre fortællinger, som ikke fungere, kan det være svært at finde din naturlige ro særligt længe af gangen.
Hos hjertekompase, hjælper jeg dig med at identificere hvad det er, som ikke arbejder med dig i dit ydre, eller i dit indre, eller begge.
————–
Sådan opdager du, når din krop og dit sind er gået i overlevelsestilstand:
- Din krop begynder at spænde op, og din vejrtrækning bliver hurtigere.
- Du begynder at tænke i de samme spor igen og igen uden rigtig at komme videre.
- Du bliver opgivende og søger tilbage til det, du kender.
- Du mærker en stærk trang til at handle, forklare dig, trække dig eller få kontrol med det samme.
- Du mister kontakten til, hvor du egentlig vil hen, fordi tankerne fylder det hele.
Når du er kommet i overlevelsestilstand, så lær at observere, hvad det er, der sker, i stedet for bare at gå med det.
Når du bliver opmærksom på tilstanden, mister den sin styrke, og du får dig selv tilbage.
—————-
Hvor mange af disse kan du svare ja til?
Jeg får startet på det, jeg ved er vigtigt for mig, også selvom jeg ikke er motiveret.
Jeg sætter mere tid af i situationer, hvor jeg normalt føler mig presset.
Jeg sørger for, at der er plads til det, der gør mig sundere og gladere, i min hverdag.
Jeg holder en pause fra skærme, når jeg har brug for ro.
Jeg får gjort de små ting, jeg har udskudt, når jeg mærker, at de begynder at fylde.
————
Gennem din fortælling om det, du ikke kan, det, der ikke kan lade sig gøre, og det, der ikke må ændres, holder du dig selv fanget i det, der allerede er.
——————
Ikke alle gamle sår heales ved, at vi forsøger at reparere det, der engang gik i stykker.
Nogle gange handler healing i stedet om at begynde at bygge noget nyt dér, hvor det gamle stod.
Nye erfaringer, nye omgivelser og nye måder at møde os selv på.
Healing handler ikke om at få fortiden til at forsvinde
– men om at lade noget nyt få lov til at fylde mere.
——————–
Det er nemt at være så fokuseret på én ting, at vi ikke opdager, at der er andre veje til at opnå lykke, og nogengange veje der bringer os endnu mere glæde end den vi var på. Men det er som regel først når vi er gået et stykke ned af den nye vej, at vi opdager, at det som vi troede var en forhindring i virkeligheden var en omdirigering til noget bedre.
Det er nemt at blive så fokuseret på én bestemt vej, at vi ikke opdager, at der findes andre veje til lykke—nogle gange veje, der kan bringe os endnu mere glæde end den, vi oprindeligt var på.
Men som regel opdager vi det først, når vi er kommet et stykke ned ad den nye vej. Først der ser vi, at det, vi engang troede var en forhindring, måske i virkeligheden var en omdirigering til noget bedre.
———-
Hvis du gerne vil have mere ro i din hverdag, så start småt.
Find én ting i løbet af dagen, som du normalt gør hurtigt eller lidt på autopilot.
Det kan være at drikke din morgenkaffe, gå hen til bilen eller tage et bad.
Prøv i dag at gøre lige præcis den ene ting lidt langsommere og mere roligt.
Læg mærke til kroppen. Sænk tempoet. Og giv dig selv lidt mere tid, end du plejer.
Du behøver ikke skabe ro i hele dit liv på én gang.
Start med ét lille, overskueligt sted.
Når det begynder at føles naturligt, kan du tage det med videre til det næste.
——————-
Mindset til at stå stærkere og komme videre:
At andre altid kommunikerer respektfuldt med mig, er ikke til forhandling.
Gode perioder ophæver ikke et mønster, der gentagne gange gør mig stresset eller utryg.
Jeg er ikke forpligtet til at holde ud, indtil jeg ikke kan mere.
Jeg må gerne vælge noget fra, selvom andre bliver skuffede over mig.
Det, jeg lukker ind i mit liv, skal som udgangspunkt bidrage til min trivsel.
Jeg behøver ikke at vente på, at noget bliver værre, før jeg reagerer.
Jeg må gerne ændre mening, når noget ikke længere føles sundt for mig.
Håbet om, hvad noget kan blive til, må ikke overskygge den måde, det faktisk påvirker mig.
—————————-
Den hurtigste vej til regulering er ofte at få det, du vil have.
Hvis du længes efter bekræftelse, føles det godt at få den. Hvis du er bange for at miste nogen, kan det skabe ro, når de kommer tættere på igen. Og hvis du vil væk fra noget ubehageligt, føles det som en lettelse at undgå det.
Men det, der giver dig ro lige nu, er ikke nødvendigvis det, der er godt for dig på længere sigt.
For nogle gange forsøger vi ikke at få det, vi har brug for. Vi forsøger at få det, der hurtigst fjerner ubehaget.
Og det er en vigtig forskel.
Forandring handler derfor ikke altid om at følge det, der føles bedst lige nu. Nogle gange handler det om at kunne være i ubehaget længe nok til at vælge det, der faktisk er godt for dig.
———-
Er vigtigt spørgsmål at stille sig selv når det hele føles lidt svært:
– Er jeg den der skaber noget nyt fra hvor jeg står nu, eller, er jeg den der adlyder frygten-fortælleren inde i mig?
Opvågningen er opdagelsen af, at du er kommet i en automatisk mental tilstand. Inden du afslører tilstanden for, hvad den er, får den dig til at genafspille den de samme fortællinger og følelser, som får dig til at køre i ring og skabe de samme udfald. Når du gør dig bevidst om denne proces, opstår muligheden for at skabe noget nyt.
——-
Mærker du stress eller angst.
3 spørgsmål du kan stille dig selv
#1 Hvem er fortælleren ligenu.
——–
Når vi ikke er bevidste om det, bliver vi ét med fortælleren inde i vores hoved.
Vi tror, den nøjagtigt gengiver, hvordan tingene forholder sig.
Friheden opstår, når du begynder at observere denne fortæller i stedet for at adlyde den.
Dette er altid en mulighed og et vigtigt skridt på vejen tilbage til dig selv.
Det udforedrende med blive bevidst om fortælleren inde i vores hoved er, at vi tror den fortæller der er i gang lige nu er den der skal blive bevidst om noget andet. Men der er kun én fortæller.
Er du træt af at kunne se dine problemer – uden rigtig at lykkes med at ændre dem?
Eller er du måske træt af igen og igen at vende tilbage til den samme anspændte tilstand i kroppen, som dræner dig?
Så lyt med her.
Mange af os går rundt med en følelse af at være fanget i en tilstand eller en situation, vi ikke ønsker at være i – uden rigtig at kunne se vejen ud.
Når du har været i den tilstand længe nok, kan du begynde at miste kontakten til dig selv.
Og det er netop denne kontakt, som du et et forløb hos mig vil blive ledt tilbage til, så du kan begynde lave de forandringer, som du har brug for.
Jeg hedder Nikolaj, og jeg driver Hjertekompas.
Her arbejder vi med både kroppen og sindet, fordi de to hele tiden påvirker hinanden.
Sammen skaber vi de betingelser, der gør det muligt at forstå og bryde gamle mønstre – og finde vej mod mere indre ro, klarhed og livskvalitet.
Jeg har sammensat et forløb, der er designet til at hjælpe dig med at få øje på det, der foregår under overfladen og holder dig fast.
Så du ikke bare bliver bedre til at forstå dig selv – men også får mulighed for faktisk at gøre noget anderledes.
Hvis du er nysgerrig på, om forløbet kunne være det rigtige for dig, er du meget velkommen til at booke en gratis og uforpligtende forsamtale.
Jeg glæder mig til at høre fra dig.
Kan du have det godt så længe.
Er du træt af at kunne se dine problemer – uden rigtig at lykkes med at ændre dem?
Eller er du måske træt af igen og igen at vende tilbage til den samme anspændte tilstand i kroppen, som dræner dig?
Så lyt med her.
Mange af os går rundt med en følelse af at være fanget i en tilstand eller en situation, vi ikke ønsker at være i – uden rigtig at kunne se vejen ud.
Når du har været i den tilstand længe nok, kan du begynde at miste kontakten til dig selv.
Og du kan miste din evne til at mærke, hvad du egentlig går og har brug for.
I stedet kommer du måske til at handle ud fra gamle, indlærte mønstre.
Måske har du hørt dig selv tænke:
“Hvorfor reagerer jeg altid sådan her, når jeg bliver presset?”
“Hvorfor kan jeg ikke bare slappe af og slippe tankerne?”
Eller:
“Når jeg godt ved, at det her ikke er godt for mig – hvorfor gør jeg det så alligevel?”
Sandheden er, at du og jeg ikke udelukkende er logiske mennesker – selvom vi måske nogle gange ville ønske, at vi var det.
Vi består af mange lag.
Vores tanker fortæller os én ting.
Vores følelser kan fortælle os noget andet.
Og vores krop kan reagere på noget, længe før vi selv forstår hvorfor.
De forskellige lag påvirker den måde, vi oplever virkeligheden på – og dermed også den retning, vi bevæger os i.
Derfor er det vigtigt at blive bevidst om, hvad der styrer dig lige nu.
For først når du kan få øje på det, der foregår i dig, får du mulighed for at handle mere bevidst – frem for bare at gøre det, du plejer.
For hvis vi bliver ved med at gøre det samme, sker der sjældent noget nyt.
Jeg hedder Nikolaj, og jeg driver Hjertekompas.
Her arbejder jeg med både kroppen og sindet, fordi de to hele tiden påvirker hinanden.
Sammen skaber vi de betingelser, der gør det muligt at forstå og bryde gamle mønstre – og finde vej mod mere indre ro, klarhed og livskvalitet.
Jeg har sammensat et forløb, der er designet til at hjælpe dig med at få øje på det, der foregår under overfladen og holder dig fast.
Så du ikke bare bliver bedre til at forstå dig selv – men også får mulighed for faktisk at gøre noget anderledes.
Hvis du er nysgerrig på, om forløbet kunne være det rigtige for dig, er du meget velkommen til at booke en gratis og uforpligtende forsamtale.
Jeg glæder mig til at høre fra dig.
Kan du have det godt så længe.
Vejen til kærlighed
Når vi føler en ro inde i os selv, forplanter det sig let rundt om os. Vi er kærligere med dem omkring os, vi får en større tålmodighed, vi er mere inspirerede og vi sætter bedre pris på det vi har – alene fordi vi ser verden fra et mere fredeligt sted.
Men ikke alt kan nærer os til at leve i denne tilstand. For verden har en tendens til at finde de huller vi ikke har lært at dække endnu.
Af natur ved vi godt, hvilke tilstand vi faktisk søger tilbage til, men vores blinde vinkler, ender med at få os til at kæmpe kampene i det ydre frem for at stille os selv tilbage bag rorer i vores indre.
For at tage roret tilbage, er det ikke nok blot at vide, at du kan gøre det eller blot at opdage mekanismen med at du lader det udefrakommende styrer dig.
At taget roret tilbage kræver nye kompetencer i at skelne mellem sundt og usundt, sætte grænser, udtrykke dine behov og ønsker, løse dine problemer og at kommunikere og handle mere roligt og bevidst. Disse kompetencer er en slags kørekort til faktisk at kunne styre skibet og ikke bare vide at du er kaptajnen.
Hvis vores opfattelse af hvad disse kompetencer indebærer ikke stemmer overens med hvad det vil sige at være menneske, hæmmer vi os selv af gangen til os selv. Vi låser os, så at sige, ude fra vores egen lykke, indtil vi har lavet de nødvendige justeringer i vores verdensbillede.
Mange af os går med en følelse af at være fanget i en tilstand eller en situation, som vi ikke kan lide at være i, uden en synlig vej.
Når vi har levet i denne tilstand længe nok, kan vi ende med at miste grebet om os selv. Og så mister vi også vores enve til at handle bevidst og helhjertet. I stedet handler vi ud fra indlærte mønstre.
Det kan være du hører dig selv sige:
…
Har du nogensinde lovet dig selv, at nu skulle tingene være anderledes…
…men alligevel er du endt i præcis dem samme situation igen?
Måske siger du ja med dine ord, men mærker egentlig et nej i din krop.
Måske har du en tendens til at overtænke mere end hvad der er godt.
Måske bliver du hurtigt ramt af stress, tvivl eller uro.
Måske bliver du ved med at havne i de samme konflikter, de samme relationer eller de samme mønstre.
De fleste tror, at problemet ligger i deres tanker.
…at de bare skal tænke mere positivt, tage sig sammen eller blive bedre til at kontrollere sig selv.
Men ofte starter det et helt andet sted.
Den måde, vi oplever verden på, begynder med den tilstand, vores krop og nervesystem befinder sig i.
Når kroppen er i alarmberedskab, bliver det svært at mærke, hvad der egentlig er rigtigt for os. Vi kommer lettere til at tilsidesætte os selv, reagere impulsivt eller blive styret af frygt, skyld eller behovet for at passe ind.
Det betyder ikke, at der er noget galt med dig. … men ofte bare, at du har lært at navigere ud fra en tilstand, som engang hjalp dig med at klare livet.
Problemet er, at den samme strategi kan begynde at begrænse dig, når den fortsætter med at styre dit liv.
Jeg tror ikke, at forandring starter med at blive en ny version af dig selv.
Jeg tror, den starter med at forstå den version, du allerede er.
For når du begynder at forstå dine mønstre, dine kropslige signaler og de strategier, du ubevidst lever ud fra, er det der der opstår noget nyt.
Du giver dig valg.
Et valg om ikke længere automatisk at reagere, men at handle bevidst.
Et valg om at sætte grænser, når det er nødvendigt.
Et valg om at udtrykke det, du egentlig mærker.
Et valg om at leve mere ud fra den, du er, end ud fra det, du har lært at overleve med.
Jeg hedder Nikolaj, og jeg driver Hjertekompas.
Her arbejder vi med både kroppen og sindet, fordi de to altid påvirker hinanden. Sammen skaber vi de betingelser, der gør det muligt at bryde gamle mønstre og finde hjem til en større indre ro, klarhed og livskvalitet.
Forandring sker sjældent fra den ene dag til den anden.
Men små, præcise forandringer de rigtige steder kan over tid skabe et liv, der føles markant anderledes.
Jeg har strikket et program sammen, som er designet til at bringe det ubevidste, der holder dig tilbage, frem i lyset, så du kan skabe forandring.
Hvis du er nysgerrig på, om et forløbet og om det er det rigtige for dig, er du meget velkommen til at booke en gratis og uforpligtende forsamtale.
Jeg glæder mig til at høre fra dig.
——————-
Måske fungerer dit liv egentlig fint på overfladen.
Du passer dit arbejde.
Du tager dig af andre.
Du klarer det, der skal klares.
Men indeni er der noget, der ikke føles rigtigt.
Måske overtænker du.
Måske er du konstant spændt i kroppen.
Måske føler du uro, stress, tristhed eller en følelse af ikke helt at være dig selv.
Og måske har du prøvet at løse det ved at tænke dig ud af det.
Men problemet er ofte ikke, at du mangler svar.
Problemet er, at dit system er fanget i en tilstand, som kører i ring og som gør det svært ikke at falde i igen.
Det er denne tilstand vi sammen løser.
Oplever du stressende følelser, du har svært ved at slippe, eller at du ofte blive overvældet, eller er fanget i de samme tankestrømme eller mønstre, så er du muligvis landet det rigtige sted.
Jeg hedder Nikolaj og jeg driver hjertekompas, som er et terapirum, hvor vi kigger på dig som helhed med både det kropslige og det mentale i fokus.
I det terapeutiske rum hos mig, lærer du dit system bedre at kende, så du kan begynde at leve mere og overleve mindre. Du vil blive bedre til at se de mønstre, som holder dig fast og lære de værktøjer du skal bruge for at bryde dem.
Vores sind er altid påvirket af den tilstand, vores nervesystem befinder sig i. Er kroppen fanget i alarmberedskab, vil verden føles mere utryg, tankerne mere tunge og følelserne mere overvældende. Derfor arbejder vi ikke kun med det, du tænker, men også med det, du mærker.
I et forløb hos hjertekompas lærer du dine signaler at kende, så du får valget om ikke længere at adlyde den automatiske og indlærte kropstilstand og i stedet tage styringen.
Det vi oplever og den måde vi har det på, tager udgangspunkt i vores kroptilstand. Selvom den stress vi mærker måske reelt nok bliver trigget af det der sker omkring os i vores tilværelse, så er det derbestemmer over hvordan vi i det videre forløb handler på, allerede bestemt af den tilstand vi allerede er kommet. Sådan er det i hvert fald indtil vi bliver opmærksom på det.
Fra en grounded tilstand, som ikke bunder i ubeviste mønster, som bliver håndhævet af din ubevidste kropstilstand, kan du bryde cyklussen og begynde og skabe nye veje og mere ro.
Vores sind er altid påvirket af den tilstand, vores nervesystem befinder sig i. Er kroppen fanget i alarmberedskab, vil verden føles mere utryg, tankerne mere tunge og følelserne mere overvældende. Så længe vi er i denne tilstand, er det svært, og ofte nærmest umuligt, at skabe den forandring vi står og mangler. Først når vi opdager og lærer at forstå det vi oplever inde i os, tager vi vores medfødte evne til at skabe denne forandring tilbage.
Jeg hedder Nikolaj og jeg driver hjertekompas, som er et terapirum, hvor vi kigger på dig som helhed, hvor både det kropslige og det mentale i fokus. Jeg er overbevist om at, når du lærer mere om det der ligenu er ubevidst i dig, så er foranring uundgåelig.
I denne proces, kræver det, at du tør møde dig sig selv og og opleve de dybere lag, der ligger nedenunder den tilstand du er i ligenu. Men det ved jeg også at du er, og det er muligvis også grunden til at du er landet her.
I et forløb hos hjertekompas, lærer du dine signaler bedre at kende, så du får valget om ikke længere at adlyde den automatiske og indlærte kropstilstand og i stedet tage styringen.
Nogle gange kan forandringen føles overvældende, som om at vejen ud er for lang eller for uoverkommelig eller at du ikke føler dig klar. Men selv med små justeringerne, så længe de er de rigtige steder, kan vi skabe større forandringer end vi troede var mulige.
Hvis du kunne tænke dig at vide mere om forløbet, er du mere end velkommen til at få en gratis og uforplgende forsamtale eller booke en tid.
Jeg glæder mig til at høre fra dig. Kan du have det rigtig godt!
